前のページへ戻る せき・たんに クールワンせき止め トップページへ戻る		せきといえば、風邪をひいたときの代表的な症状です。 もちろん、せきは風邪以外にもさまざまな病気によって起こる症状ではありますが、ここでは、風邪によるせきに対する予防と対処のポイントをご紹介します。 呼吸によって吸い込んでしまったホコリやウィルス、細菌などの異物を体外に排出するため。「せき」は身体の「防御機能」なのです。 予防のポイントはもちろん風邪をひかないこと。風邪の流行している時期はとくに以下のことに留意しましょう。 ●人が多く集まる場所はなるべく避ける 風邪の流行している時期、人が多く集まる場所にはウィルスや細菌が飛び交っています。できれば、それらの環境はなるべく避けるようにするのがベストです。仕方がない場合はマスクをするようにしましょう。 ●手洗いとうがいをこまめに行う 「手洗い」と「うがい」は風邪予防の基本。屋外から戻ってきたときは必ず行いましょう。うがいは塩水やうがい薬を利用すると効果的です。 ●加湿と換気を心がける 湿度を上げると風邪のウィルスの感染力が低下するとともに、のどや鼻の粘膜も潤いますので、室内の加湿を心がけましょう。また、室内のウィルスを追い出すためにも換気はこまめに行いましょう。 ●栄養バランスのよい食事＆規則正しい生活 暴飲暴食は避け、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。規則正しい生活を心がけ、睡眠をたっぷりとることも大切です。 ●せき止め薬を服用する せきにはウィルスや細菌などの異物を体外に排出する役割もあります。とはいえ、周囲にウィルスをまき散らしては迷惑ですし、せきをすることで思いのほか体力を消耗し、のども痛めてしまいます。せきが止まらない場合は、せき止め用の薬を服用しましょう。 ●なるべく、小さく、細かく 大きなせきをすると体力を消耗し、のどの粘膜を傷めてしまいます。せきが我慢できないときは、なるべく「小さく」「細かく」するようにしましょう。 ●加湿器やマスクを活用する のどの乾燥を防ぐことが大切です。室内の乾燥を避けるため、加湿器を活用しましょう。 また、マスクは周囲に対する配慮だけではなく、のどの乾燥を防ぐためにも効果的です。 ●飲酒・喫煙・カラオケは避ける せきが出ている間は、なるべくのどをいたわってあげたいもの。飲酒や喫煙、カラオケは、のどの調子がよくなるまで避け、のどをしっかり休養させてあげましょう。